Aujourd’hui Léa, Mélanie, et Barbara nous racontent leur expérience avec Coach Juju de Sport & Esprit by Juliette. Elles ont toutes les 3 pris et suivis un plan d’entrainement personnalisé pour préparer une course. Merci aux filles, d’avoir répondu à nos questions !
Quel plan d’entrainement as-tu suivi avec Juliette ?
Léa : J’ai suivi 2 préparations pour semi-marathon dont 1 en cours.
Mélanie : J’ai suivi une préparation pour un semi-marathon.
Barbara : J’ai suivi une préparation pour courir mon 1er marathon.
Quel était ton objectif ?
Léa : Mon objectif était 1h48 lors du 1er semi-marathon. Pour le 2ème, je souhaite faire les 1h45 (voire moins…)
Mélanie : Je visais un temps de 1h48 !
Barbara : Mon objectif principal était de le finir mais j’avais un objectif un « petit » objectif perso qui était de terminer entre 4h15 et 4h30.
Pourquoi avoir voulu suivre un plan d’entrainement avec Juliette ?
Léa : En plus d’être une super amie, c’est une Coach géniale ! J’ai beaucoup progressé grâce aux bénévolats de Juliette lors des séances de We run in Nantes et j’ai voulu la soutenir dans le lancement de son activité.
Mélanie : Je voulais suivre une préparation avec Juliette car je voulais avoir quelqu’un qui me motive, m’encourage, et sache me donner les bons entraînements au bon moment !
Barbara : Pour plusieurs raisons ! Elle avait déjà couru un marathon et connaît cette distance, cela m’a rassuré car elle comprendrait mes doutes, l’éventuel fatigue engendrée par la prépa, répondrait à mes questions et pourrait me donner les conseils le Jour J. Aussi, étant Présidente de We run in Nantes, elles connaissait mon niveau, ma façon de courir, les entraînements que je faisais. Selon moi, c’est un plus d’être coachée par quelqu’un qui nous connait bien. Enfin, elle était en phase d’obtenir son diplôme de Coach sportif, cela lui permettait de faire de l’expérience et pour moi de bénéficier de ses connaissances acquises.
Au-delà des séances, que t’as apporté le coaching de Juliette ?
Léa : Les coachings de Juliette m’ont permis de mieux me connaître en course à pied et de voir quelles sont réellement mes capacités. Et donc au final de me pousser au-delà de mes limites. Avant le 1er semi-marathon, je ne pensais jamais tenir cette allure et au final, nous avons été plus rapides avec Mélanie.
Mélanie : Juliette a su réajuster mon entraînement en fonction de ce que je faisais. Elle m’a donné beaucoup de conseil et m’a expliqué à quoi servait tel et tel type de fractionné.
Barbara : Au-delà des séances, le coaching de Juliette m’a permis de me dépasser et de prendre confiance en moi sur le plan sportif ! Lorsque j’ai reçu mon plan d’entraiment à réaliser pour les 12 prochaines semaines, ma première réaction a été de me dire « waouh, c’est dense, je ne sais pas si j’en serais capable ! ». A chaque fin de semaine, mon objectif se rapprochait et les séances réalisées me rassuraient sur mes capacités à courir la distance de 42.195kms. Certaines séances ont été plus difficiles que d’autres mais dans l’ensemble, ça a été ! Près de 50% des séances ont été faites avec We Run in Nantes, chaque séance était débriefée avec Juliette pour avoir mon ressenti, qu’elle connaisse mes temps, qu’elle réajuste mon objectif. La prépa m’a aussi permis de battre mon record sur la distance semi !
As-tu suivi correctement les séances que Juliette te préparait ? Si non, pourquoi ?
Léa : Je les ai suivi à la lettre ! Toutes les séances : du renforcement musculaire, de la course à pied et des étirements. Sauf 1 séance la semaine dernière car je me sentais trop fatiguée et en ai informé Juliette.
Mélanie : Oui j’ai été très sage, j’ai suivi à la lettre ce que la Coach m’a prescrit !
Barbara : Le programme que Juliette propose est basé sur un questionnaire qu’elle m’avait demandé de compléter en amont. Il y avait entre autres la question de mes disponibilités dans la semaine et sur les contraintes que l’on pouvait avoir pendant la période. La routine a été calé rapidement et le rythme vie pro / vie perso et la prépa s’est plutôt bien articulé. Les entrainements étaient considérés comme des rdvs: mardi, jeudi, samedi et dimanche et renfo/étirements 2 fois par semaine. 2 séances n’ont pas été faites : un fractionné court pour raison perso et le petit footing de mise en jambe la veille du marathon. Nous avions déjà bien marché dans Genève, je n’ai pas voulu en rajouter.
As-tu atteint tes objectifs ? ET le plan d’entrainement a-t-il été bénéfique pour toi ?
Léa : J’ai atteint plus que mes objectifs car nous sommes allées plus vite que prévu au 1er semi que le temps annoncé en gagnant 2 minutes sur l’objectif ! Clairement, sans la préparation de Juliette, je n’y serai pas arrivée !
Mélanie : La préparation a été plus que bénéfique pour moi. Juliette m’a toujours dit que je pouvais faire moins de 1h48 et en effet j’ai terminé le semi en moins de temps ! Durant tout le long du parcours je n’ai pas eu mal malgré l’effort et ça grâce à ces 12 semaines de prépa !
Barbara : L’objectif a été plus qu’atteint car j’ai terminé le marathon en 4H09 ! La prépa m’a permis de prendre du plaisir tout au long de la course. J’ai eu un coup de mou au 27ème kilomètres mais il est rapidement passé. Avoir un cadre pour ses 12 semaines permet d’être focus sur son objectif et ne pas se perdre parmi tous les conseils que l’on peut lire ou attendre ! Et le fait d’avoir été coaché m’a donné toute l’énergie pour ne pas décevoir Juliette.
Recommanderais tu Sport & Esprit by Juliette ? Pourquoi ?
Léa : Bien sûr que je la recommande. Je la recommande à 100% et j’en parle déjà autour de moi. Juliette ne se focalise pas uniquement sur la course à pied et propose un coaching complet ! Et évidemment avec sa bonne humeur habituelle !
Mélanie : Je recommande Sport & Esprit by Juliette évidemment !!!!!!!!!!!! Je n’aurai pas mieux trouvé comme Coach, elle croit en nous, elle est bienveillante tout au long de la prépa, elle ose nous dire lorsqu’on ne respecte pas les fractionnés demandés et nous explique pourquoi il faut respecter et quel est l’avantage. Juliette est toujours disponible pour n’importe quelle question. Elle fait même certains entraînements avec nous, ce qui nous motive encore plus.
Barbara : Je recommande Juliette à 100% tant pour son plan personnalisé que pour sa disponibilité tout au long de la prépa.
Un petit mot d’encouragement ou de remerciement pour Juliette ?
Léa : 1000 MERCIS Juliette ! Tu es top comme Coach, tu nous permet de nous dépasser et tu nous aide à prendre confiance en nous à travers nos performances !
Mélanie : Je ne remercierai jamais assez Juliette pour tout ce qu’elle fait pour nous et ce qu’elle nous prépare, elle nous redonne confiance en nous. Elle a toujours les mots pour nous encourager, c’est maintenant à elle de croire en elle et en ses performances pour mieux avancer ! Tu en es capable ! Il faut juste avoir confiance en toi !
Barbara : Un grand merci à Juliette d’avoir cru en moi en me mettant en tête que le chrono de 4h15 était envisageable, pour ses retours sur mes séances « fractionné », pour son dernier message la veille de la course avec ses derniers conseils et encouragement !
En un mot, comment tu définirais Sport & Esprit by Juliette ?
Léa : en 1 mot, hummm difficile…passionnée !
Mélanie : PARFAITE, encourageante !!!!!!!!!! Je peux la définir par plein de mots !
Barbara : CONFIANCE !
Alors, vous cherchez un plan d’entraînement avec la meilleure des Coachs ? Contactez tout de suite Juliette de Sport & Esprit by Juliette au 07.64.17.11.82, sur sportetespritbyjuliette@gmail.com mais aussi sur sa page facebook ou sur instagram ! Vous ne le regretterez pas ! Elle fait également des coachings collectifs pour débutants en course à pied, des coachings individuels en renforcement musculaire et course à pied, des événements sportifs tels stages skating/surf ou journée conférence/training, et bien sûr des plans d’entraînement. Elle est également disponible pour des cours en entreprise pour vos salariés.
